la semaine post "Castraise"

Publié le par lespotosavelo

Après les 100 Kms de "la Castraise" retour en forme dés mercredi 1er mai avec une belle sortie de 92 Km et 721 m D+ autour d'Arfons (Guitalens-Soual-Dourgne-Arfons et retour) 

sortie-1052013_v2.pngSamedi 4 mai, Antoine nous rejoint pour une sortie de 89 Kms avec en point d'orgue l'ascension de St Salvy (11 Kms de montée).

En fait l'idée est de monter la grande descente de "la Castraise" et de revenir sur Lacrouzette, c'est à dire faire à l'envers la partie "Lac du Merle-St Salvy"

profile-04052013.pngDés le départ Antoine nous montre qu'il a de bonnes jambes, ... sur le plat dur à suivre le bougre ... 20 Kms à un très bon rythme, puis route de Campans une côte à 20 % ou Antoine et Francis me prouvent que même quand je suis à fond ils me passent sans problème.

Arrivés à Castres La borde basse, début de l'ascension vers St Salvy ... Antoine et moi prenons un peu d'avance, puis il me lache doucement mais surement pour arriver au 11ème kilomètre avec environ 4 mn d'avance.

Francis accompagne CI puis accélère pour nous reprendre et retourne vers CI.

Au sommet CI n'aura que 30/40 sec de retard sur moi, belle performance.

Après quelques accélèrations avec Antoine pour simuler des "attaques" et des "contres", la partie "Lac du Merle" est pour moi, grosse accélération et au bout des 6 Kms près d'une minute d'avance ... cela est loin de compenser la montée ... pas grave je recommencerais plus loin.

A Lacrouzette une côte à 20 % nous tenait à coeur Antoine et moi, et bien qu'il soit (c'est très clair) bien meilleur que moi dés que les % s'élèvent, je ne suis pas mécontent de ma montée et je finis proche de lui.

Une petite pluie s'invite dans la descente sur Roquecourbe et c'est le retour sur Lautrec puis Guitalens.

Sur la dernière partie (8 Kms de plat), CI calée dans nos roues, dans un train à la SKY, tient allègrement les 35 Km/h, voir les 37 Km/h sur certaines partie. Chapeau

Encore une belle sortie faite d'efforts partagés et de bons moments (89 Km, 1006m D+, coef 114.4)

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jc 25/05/2013 18:41

Sympa de pouvoir vous faire ces sorties tous ensemble et vous tirer la bourre ;-) Bon quel est votre programme maintenant pour le mois de juin ?
Ici sale temps, espérons que ça va s'améliorer d'ici le 13 juin pour mon ardéchoise ;-)
A++
JC