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Sortie du 17/05/2012

Sortie du 17/05/2012

Francis étant parti à la "AUDE classique 11" ... CI et moi avons décidé de faire une sortie sérieuse, après 15 jours d'arrêt forcé (Roue libre Fulcrum R3 cassée). Pour faire simple, Francis a fait 2ème de sa catégorie sur une cyclo extrêmemnt dure, pendant...

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01/05/2012 opération "Francis"

Ce matin nous pensions faire une sortie de récup et ... Francis a appelé. Le programme a changé : 2h30 - 70 Kms programmés et travail spécifique - Echauffement - Travail à rotation rapide (Vélocité) sur le 34 - Travail en puissance 50/11 assis-levé-assis-levé...

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La ronde Castraise 2012

La ronde Castraise 2012

Dimanche 29 Avril 2012, 6h45 debout pour se préparer à cette cyclo ou 1200 partants sont annoncés par La Dépèche du Midi. Depuis hier Claude-Isabelle est excitée comme une puce et ce matin, c'est encore monté d'un cran ... après tout c'est un peu normal...

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Sortie d'entrainement du mardi 17 avril

48 km de travail spécifique avec Francis ... Bosse de Puylaurens : Exercice 1 - CI au départ pour 4 Km à fond, 5mn après c'est au tour de Roland et 7 mn après Francis : Le but ne pas se faire reprendre par son poursuivant. Les 3 à la toc ... CI ne lachera...

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Les sorties de mars et avril

Les sorties de mars et avril

Mars 200 Km ... c'est trop peu, mais le temps était vraiment pourri, heureusement le 25/03 une sortie de 83 km ressemble un peu à quelques chose. 83 des 100 km de la Castraise. Le Lundi de Pâques, 91 km avec 30 Km de belles montées pour se préparer à...

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Le Fixie d'Antoine du début à la fin

Le Fixie d'Antoine du début à la fin

Avant tout, récupérer un vieux vélo En l'occurance un motobécane année 70, double plateau ... un cadeau d'une amie Après ... un peu d'imagination et d'envie ... noir, il sera noir ... avec du blanc et des roues de ouf ... des campa, profil Shamal alu,...

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